…La Colación
que rica está,
la comeremos toda hasta el final.
Para crecer, para engordar,
para ser grande y fuerte,
como mamá y papá…
Una alimentación saludable es aquella que proporciona la energía y los nutrientes necesarios, para promover en los niños y niñas un crecimiento adecuado y un correcto desarrollo físico e intelectual, contribuyendo también a mantener una buena salud.
En el Jardín infantil Hispano Británico, mantenemos una minuta diaria de colación, la que permite que los niños y niñas se alimenten sana y equilibradamente, para crecer grandes y fuertes. Es importante que en casa, se mantengan estos hábitos alimenticios, asegurando así una sana alimentación y el desarrollo integral de sus hijos, para ello, compartimos con ustedes algunos consejos de Mariana Henríquez, Nutricionista del Departamento de Nutrición Fundación INTEGRA:
- Lo ideal es que para niños y niñas, al igual que para los adultos, se consideren 4 tiempos de comida al día, es decir, desayuno, almuerzo, once y cena. ¡Así evitarás que quieran comer a deshoras!
- Considera ofrecerles a tus hijos e hijas diariamente: 3 lácteos bajos en grasas y 2 platos de verduras y 3 de frutas al día.
- En la semana ofréceles 2 veces legumbres de cualquier tipo y otras 2 veces pescado, ya sea fresco o en tarro.
- Trata de cocinar con la menor cantidad de aceite posible y prepara frituras como máximo 1 o 2 veces por mes.
- Reduce la cantidad de sal y azúcar que habitualmente usas en las comidas.
- Cuando sirvas la comida, ¡fíjate que la cantidad sea menor que la de los adultos!
- ¡Felicita a tus hijos e hijas cuando prueben alimentos nuevos!
- Prepara comidas lo más variadas posible en texturas, cortes y colores
- Ofréceles agua en vez de bebidas gaseosas o jugos
- Evita comprar golosinas todos los días. ¡Ofrécelas sólo para ocasiones especiales!
- Si tu hijo(a) no quiere comer, insiste calmadamente, pero no cambies el alimento.
- Fomenta que tus hijos e hijas jueguen al aire libre en lo posible 1 hora al día, aunque haga frío.
- Juega con tus hijos e hijas el mayor tiempo posible.
- Lleva a tu hija o hijo al jardín o a la escuela caminando. Mientras conversan, ¡verás lo entretenido que es y lo corto que se hace el camino!
- Evita subir por las escaleras mecánicas. ¡Enséñale a tus hijos e hijas que también existen las escaleras normales!
- Cualquier actividad que elijan para hacer ejercicio es buena, sobre todo si se incorpora a los niños y niñas
- Permite que tus niños descansen lo suficiente. ¡Que duerman por lo menos 10 horas diarias!
- Evita que tus niños(as) estén frente al televisor o videojuegos más de 2 horas diarias. ¡Verás cómo recuperan la creatividad y el ánimo!
¡Trabajando juntos lograremos que, los niños y niñas del Jardín Infantil Hispano Británico, estén muy saludables!
